??備孕時(shí)有很多方面需要注意，有一項(xiàng)非常重要的事項(xiàng)是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。現(xiàn)在，生活中仍有不少人以為只有懷孕了才需要注意去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)并非如此，從備孕期間就要開始注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的問題，這才能為孕育胎兒的健康提供一個(gè)良好的基礎(chǔ)條件。

??一、備孕補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性

??備孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅對(duì)大人有好處，對(duì)胎兒也有好處。一方面可以補(bǔ)充自身體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，使身體狀態(tài)變得更好，免疫力有所增強(qiáng)。另一方面，體內(nèi)有全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，那么，更有利于受孕，而且，懷上的寶寶身體素質(zhì)也比較好，出現(xiàn)意外的可能性也比較低。

??二、備孕應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

??1.攝入的營(yíng)養(yǎng)要均衡全面

??備孕期間要注意攝入的營(yíng)養(yǎng)必須均衡全面，不要挑食偏食，每天必須補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，這樣才是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的正確做法。

??2.少吃腌制和油炸的食物

??備孕期間要少吃腌制和油炸的食物。首先，這些食物的營(yíng)養(yǎng)在加工或者烹調(diào)的過程中都容易流失；其次，腌制或者油炸的食物對(duì)身體傷害性比較大，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

??3.不要節(jié)食減肥

??原來(lái)通過節(jié)食減肥的女性在備孕期間不能繼續(xù)這么做。因?yàn)榇穗A段一定要讓體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足，這樣才能讓孕早期的時(shí)候胎兒可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，以免由于孕婦孕吐食欲不振且吸收營(yíng)養(yǎng)少，從而影響到胎兒的發(fā)育。

??4.堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸

??備孕期間要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，這是因?yàn)槠綍r(shí)人們從食物上吸收到葉酸的成分比較少，在烹調(diào)時(shí)往往遭到破壞，而缺乏葉酸影響胎兒的正常發(fā)育。所以，備孕期間補(bǔ)充葉酸對(duì)自身的身體和胎兒的發(fā)育都有好處。

??三、備孕飲食注意要點(diǎn)

??備孕期間要養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，切記三餐規(guī)律，無(wú)論工作多忙多累都應(yīng)該按時(shí)進(jìn)食，這樣既可以保證身體健康，而且有利于順利受孕。此外，備孕期間飲食一定要補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。有些準(zhǔn)媽媽孕早期因?yàn)楹ο步?jīng)常吃不下，如果體內(nèi)沒實(shí)現(xiàn)存儲(chǔ)一定的營(yíng)養(yǎng)能量，那么會(huì)影響胎兒的發(fā)育，孕婦體重也會(huì)下降。所以，備孕期間飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

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